00:00:06: Herzlich Willkommen im Alchemistin Podcast.

00:00:09: Heute Tag sieben von einhundert meiner hundert Tage Podcast Challenge, jeden Tag einen Podcast aus meinem Instagram Account.

00:00:19: und heute geht es um den Beitrag mit dem Titel Selbst für Sorge!

00:00:26: Und ich habe gerade mal geschaut, dieser Artikel oder das ist ja kein Artikel.

00:00:29: Dieser Beitrag ist von April zwanzig vierundzwanzig.

00:00:34: Wahnsinn!

00:00:35: Es gab eine lange Pause hier auf dem Instagram-Account weil der gehackt wurde und danach hatte ich dann irgendwie die Lust verloren zu posten.

00:00:43: vielleicht kommt ihr ja mit dieser Podcast Challenge wieder zurück.

00:00:47: jedenfalls gibt es jetzt hier meine instagram Beiträge als Ja Podcast, hundert Tage lang jeden Tag eine Folge.

00:00:57: und heute wie gesagt zu diesem Thema selbst für Sorge.

00:01:01: Und ich musste da schon ein bisschen schmunzeln!

00:01:03: Ich meine wir haben jetzt August, sechsundzwanzig das sind über zwei Jahre und da hat sich schon so etwas geändert.

00:01:13: was meine persönliche Selbstfürsorge angeht.

00:01:17: SelbstfürSorge ist ja was ganz Persönliches.

00:01:22: Hier in den Slides bei Instagram war dann der erste Slide, also nochmal so eine Inspiration.

00:01:31: anhaltender, emotionaler oder physischer Stress kann zur Erschöpfung führen.

00:01:38: Natürlich das wissen wir alle.

00:01:39: aber was resultiert daraus?

00:01:41: Was passiert denn da?

00:01:43: Dein Körper setzt bei Stress Hormone wie cortisolfrei etwas langfristig zu Ermüdungen, Erschöfffung und Infektionen führen kann Und das ist ja eigentlich, finde ich schon ganz cool oder andererseits.

00:01:57: Ich weiß gar nicht wie bekannt solche Themen sind!

00:02:02: Ich habe das Gefühl... also in meiner Welt hab' ich das Gefühl dass es ja so viel darüber berichtet wird auch in den sozialen Medien im Fernsehen.

00:02:14: dazu kann ich nicht sagen.

00:02:15: Ich guck kein Fernsehen seit Ewigkeiten.

00:02:20: Aber ich bin der Meinung, dass das eigentlich schon bekannt ist.

00:02:23: Das Stress vor allen Dingen anhaltender Stress, Stresshormone freisetzen wie Cortisol und welche Folgen das hat für den Körper was die Resultate sind also was halt passiert?

00:02:37: Dass das eine der Hauptursachen sein kann für immer wiederkehrende Infektionen oder für Erschöpfung anhaltende Erschöffungen Dadurch, dass eben diese Stresshormone freigesetzt werden.

00:02:52: Und für sich ist Stress ja auch erschöpfend.

00:02:55: aber dadurch, dass halt diese Hormone frei gesetzt werden, selbst die zu dieser Erschöpfung führen geistig und körperlicher Art da bin ich der Meinung ist das doch eigentlich schon bekannt.

00:03:06: also mich würde das mal sehr interessieren und würde mich auch sehr freuen über eine über eine E-Mail oder vielleicht eine Nachricht bei Instagram.

00:03:17: Also das, das finde ich schon spannend.

00:03:20: ob das bekannt ist, ob dir das bekannt isst oder ob du sagst ne es gar nicht bekannt und es ist wichtig darauf immer wieder hinzuweisen ja weil ich da überhaupt keine Ahnung von hab wie das gerade so ja wie bekannt das eigentlich ist dann habe ich in dem Beitrag auch geschrieben, dass unzureichender oder schlechter Schlaf natürlich dann auch den Körper erschöpft und dass er sich nicht ausreichend erholen kann.

00:03:48: Das ist ja auch logisch!

00:03:50: Und das dies zu einer verminderten oder geistig...ne, nicht UND, sondern UND-geistiger körperlicher Leistungsfähigkeit führt.

00:04:02: Ja, und das Resultat davon ist, dass wir uns dadurch schneller unzufrieden fühlen mit uns selbst, mit unserer Umwelt.

00:04:13: Also wenn unsere Leistungsfähigkeit sinkt... Wenn wir nicht ausgeruht sind, wenn wir nicht ausschlafen sind führt das zu einer Unzufriedenheit.

00:04:22: und diese Unzufredenheit die kann auch in ein Gefühl von unglücklich sein führen ohne dass wir genau wissen wo kommt denn diese Unglücklichkeit eigentlich her?

00:04:35: Es ist eigentlich gar nichts da, warum ich unglücklich sein sollte.

00:04:39: Und das kann eben damit zusammenhängen dass wir uns vielleicht überfordern und durch diese Überforderungen auch gar nicht mehr in die Ruhe kommen unser Schlaf darunter leidet und dadurch eben auch unsere geistige Kapazität und unser Körper und das natürlich dann wieder auf unserer Gefühlswelt ja Rückschlüsse oder sich darauf zurückfällt, wie wir uns fühlen.

00:05:07: Unsere Emotionen.

00:05:10: und ja das ist so diese Inspiration dieses Beitrags vom April zwanzig wie ein Zwanziger hat ich noch geschrieben was für mich eigentlich zur Selbstfürsorge gehört wäre auch mal interessant natürlich was für dich zu selbst für Sorge gehört?

00:05:28: Was ist eigentlich bei dir?

00:05:31: Ja was tust du vor allen Dingen Für deine selbst, für Sorge.

00:05:37: Also April-Japan habe ich geschrieben, für mich gehört eine ausgewogene Ernährung dazu.

00:05:45: Dann die Balance zwischen Arbeit und Ruhe.

00:05:48: Mich immer wieder zu hinterfragen fühlt sich das noch stimmig an was ich tue, was ich denke Was kann ich auch ändern?

00:05:58: Und hab' ich auch den Mut etwas zu ändern?

00:06:02: Die richtigen Fragen zu stellen ist eine Kunst für sich.

00:06:06: Hierfür brauchst du Ruhe und musst nicht unbedingt stille, die ist natürlich auch von Vorteil.

00:06:11: aber keine Termine sondern einfach nur sein!

00:06:16: Rückblick halten.

00:06:18: Ich habe mir angewöhnt in der letzten Woche eines Monats rückblick zu halten.

00:06:22: Natürlich nicht ohne eine Tasse Tee und manchmal auch am Wochenende die zurückliegende Woche zu reflektieren.

00:06:30: Ja also das war hier so der Auszug aus dem Beitrag, aus dem Instagram-Beitrag.

00:06:34: Da hat sich natürlich innerhalb von zwei Jahren doch ein bisschen was geändert oder sagen wir mal die Sicht auf diese Dinge geändert.

00:06:44: Nämlich heute fragen wird es etwas für mich zur Selbstfürsorge zählt?

00:06:49: dann ist oder hat oberste Priorität?

00:06:54: Die obersten wirklich noch Vorernährung vor allem anderen?

00:06:57: ist das wirklich Zeit zu haben, um innezuhalten oder innerhalten zu können.

00:07:08: Und damit meine ich wirklich mal so mindestens eine Stunde am Stück ungestörte Ruhe besser sogar zwei Stunden am Stück wo ich mich auch nicht brieseln lasse durch ein Podcast, durch einen Hörbuch oder lesen schon aber so Abschnitte lesen also Weißheitsbücher, jetzt kein Roman wobei viel Weißheit auch durchaus in Roman stecken kann.

00:07:40: Ja und innezuhalten das finde ich ist für mich etwas sehr sehr wichtiges um die Dinge zu tun die ich gerade aus dem Beitrag vorgelesen habe nämlich Rückschau zu halten einerseits aber auch im hier und jetzt anzukommen ja sich Fragen zu stellen.

00:07:58: Ich finde dass es Das ist für mich der eigentliche Luxus Zeit zu haben, innerzuhalten sich selbst Fragen zu stellen.

00:08:09: Was ist hier eigentlich los in meinem Leben?

00:08:13: Ist das mein Leben dass ich führe und ist es das Leben zum großen Prozentteil was ich eigentlich führen möchte?

00:08:21: Wenn ja Konfetti jippie ja ja wobei bei mir ist das nicht konfetti bei mir is das Glitzer.

00:08:28: Und wenn nicht, dann zu schauen was für kleine Schritte kann ich tun damit es aber in die Richtung geht.

00:08:36: Was kann Ich tun um andere glücklich zu machen?

00:08:39: Damit dieses Glück auch zu mir wieder zurück kommt im Sinne der Resonanz des Echoes dieser Phänomene?

00:08:50: und ja das ist eigentlich hat jetzt heute diese Episode wenig mit Heilpflanzen zu tun, sondern eher was mit dem Leben an und für sich.

00:09:02: Und ja wieder so ein Inspirationsbeitrag, inspirations Podcast.

00:09:07: wie gesagt mich also mich interessiert das wirklich sehr ich finde es spannend die Menschen die hier auch meinen podcast hören oder mein newsletter abonniert haben oder mir auf instagram folgen Ja mit denen auch in Kontakt zu gehen, zu schauen wo steht ihr eigentlich gerade?

00:09:25: Wo stehst du wie zufrieden oder wie gut im Balance bist Du gerade mit deinem Leben.

00:09:35: Du kannst mir auch gerne dazu schreiben In meiner kostenlosen Memma.

00:09:41: das ist die Heilzeit mit Pflanzenwissen.

00:09:43: ich packe den Link mal hier in die Shownauts.

00:09:46: Das ist eine Plattform, da habe ich einen Telegram-Kanal.

00:09:50: Also kein Austausch das ist keine Gruppe oder so sondern ein Telegram Kanal kostenlos.

00:09:55: Null Euro muss man ja dazu sagen.

00:09:58: wo du mir aber eine persönliche Nachricht schicken kannst und mir Fragen stellen kannst oder eben halt in Austausche gehen kannst was so den Ja auch diese Beiträge angeht Oder auch eine E-Mail schreiben das geht natürlich immer wieder.

00:10:14: Und für mich, wie gesagt ist das interessant natürlich dann auch zukünftig auch hier mal meine Beiträge in diese Richtung auszurichten oder darauf einzugehen.

00:10:24: Weil es macht ja wenig Sinn diesen Podcast für mich zu machen.

00:10:28: Den mache ich ja für dich, für euch und die, die hier zuhören um euch zu inspirieren ein Stück weit im besten Sinne zu helfen dass es euch besser geht!

00:10:38: Oder habe ich gerade schon tausendmal noch zu inspireren?

00:10:40: Das ist eigentlich immer so mein Hauptanliegen dass der Funke, der Begeisterung auf dich überspringt.

00:10:52: Dich auch begeistert für irgendetwas was du gerade hörst, was du liest ob das eine Pflanze ist, ob das nur Wirkung zu einer Pflanzen ist oder wie heute.

00:11:02: so habe ich sie so philosophieren über das Leben Über das wichtige Thema Selbstfürsorge natürlich.

00:11:09: Da könnte ich auch wahnsinnig viel zu erzählen, aber ich weiß nicht so genau ob das hier so reinpasst in diesen Podcast der ja doch schwerpunktmäßig zur Pflanzenheilkunde gehört.

00:11:18: umso wichtiger finde ich eben mal von dir eine Nachricht zu bekommen ob dich das interessiert ob du mehr auch darüber erfahren möchtest.

00:11:27: So rechts und links nehmt den Heilpflanzen zu diesem Themen was unser Leben angeht einen gesunden Lebensstil oder einen zufriedenen Lebensstil.

00:11:36: Aber immer so, Gesundheit ist ja ein Teil.

00:11:39: Dazu gehört ja noch zum glücklichen Leben, zu friedenden freutvollen Leben gehört ja so viel mehr.

00:11:46: Ja das ist ja Friedenfreiheit und Gesundheit.

00:11:53: Einen klaren Geist zu haben um über Dinge nachzudenken Und all diese Dinge.

00:12:02: Bevor ich hier vom Stock aufs Stückchen komme, beende ich mal diese Episode an einem Montag zum Beginn der Woche herauskomme.

00:12:13: Vielleicht passt das ja gerade zufälligerweise sehr gut zum Thema Selbstfürsorge wenn die neue Woche startet.

00:12:22: und schau doch mal was dir gut tut!

00:12:26: Ob dir Stille gut tot, ob den Spaziergang gut tot.

00:12:29: Ob dir ein guter Film guttot und gutes Buch?

00:12:32: Ein Mittagsschläfchen!

00:12:34: Frühjahr ins Bett zu gehen wenn es geht mal alle fünf gerade sein lassen Mal nicht die Waschmaschine noch anschmeißen und die Wäsche aufhängen.

00:12:42: Ja das hat meine Freundin immer gesagt You better not perfect sonst Gott böse.

00:12:48: Und das finde ich so süß weil ja darum geht's glaube ich nicht im Leben um Perfektionismus.

00:12:55: Schau doch mal, es wäre wunderschön wenn ich dich in dieser Folge wieder inspiriert habe.

00:13:01: Diesmal zu dem Beitrag selbst für Sorge.

00:13:03: und dann wünsche ich dir einen sauberhaften Tag, ein wunderschönen Wochenbeginn.

00:13:09: oder wann auch immer du diese Folge natürlich hörst muss ja nicht gerade an einem Montag hören!

00:13:14: Und ich freue mich wenn wir uns morgen wieder hören.

00:13:17: Bis dahin Seilbe, mach's gut, deine Natascha.