00:00:03: Herzlich Willkommen im Alchemistin Podcast.

00:00:07: Du befindest dich in meiner hundert-Tage Challenge, hundert Tage jeden Tag eine Folge aus meinem Instagram Feed und heute geht es um mehrere Heilpflanzen.

00:00:18: kleine Inspirationen kurze Inspiration das ist ein Real gewesen oder immer noch online und zwar zu einzelnen Heilpflanzen.

00:00:32: Und den Staat macht die Wildrose, und zwar das fette Öl der Wildrose denn... Die Wildrose ist in der Phytotherapie ja gar nicht mal so vertreten ob schon sie natürlich ganz wertvolle Wirkstoffe liefert.

00:00:53: Die Hagebutte, doch die Hagebetten schalen jetzt nicht als Pulver.

00:00:56: Das Pulver ist ja sehr beliebt geworden weil es einen sehr hoher Vitamin C Anteil hat und stark anti-entzündlich wirkt gerade bei Beschwerden im Bewegungsapparat, Entzündungen im Bewegungapparat was die Gelenke angeht.

00:01:09: Als Tee ist es so dass die Hangebutten schahlen ja sehr hilfreich sind bei Kindern, beliebt sind bei Kinder weil sie doch so sanft fruchtig schmecken.

00:01:20: Und ansonsten habe ich jetzt hier in dem Reel auch das fette Öl mal vorgestellt.

00:01:26: Denn die Wildrosa aus den Kernen, den wildrosen Blütenkernen sozusagen also Hagebuttenkernen wird ein kostbares fettes Öl gepresst zur Behandlung von Hautbeschwerden aber auch zur Narbenpflege, also zur Nachbehandlung.

00:01:49: Öl, das fette Öl der Wildrose sehr, sehr gerne eingesetzt in Kombination oder pur.

00:01:56: Oder als Konsistenzgeber für Cremes und Glusionen zur Reduktion von Faltenbildung.

00:02:06: Und als nächster Heilpflanze in diesem Beitrag habe ich vorgestellt die wilde Möhre auch die Wilde Möhrer als ätherisches Öl Leider ist ja die Anmeldung jetzt abgelaufen den Aromakunde-Workshop.

00:02:22: Ich lasse ihn vielleicht hier mal noch ein bisschen online diese Woche, den Link dazu findest du in den Show Notes falls Du den Podcast gerade jetzt erst oder heute entdeckt hast.

00:02:34: Denn die wilde Möhre wird eher als ätherisches Öl verwendet In der Phytotherapie nicht.

00:02:41: Die Wilde Möre ist sozusagen die Urpflanze unserer heutigen Karotte unserer Möhren, die wir kennen als Gemüse Und aus den Samen der wilde Möhre, also wenn die Blüte verblüht ist und die Samen sich gebildet haben werden aus dem Samen ein ätherisches Öl destilliert das auch viele verschiedene sehr positive Eigenschaften hat.

00:03:07: Unter anderem halt sehr, sehr positive auf unser Hautbild weil sie nämlich sehr gut verträglich sind als ätherische Öl.

00:03:16: wie gesagt bei allen Beschwerden der Haut, bei Entzündungen oder Neigung zur trockenen Haut und auch wieder wie die wilde Rose.

00:03:27: Auch zu Narbenpflege oder Verbrennungen und auch in der Kinder- und Zeuglingspflege ist das ätherische Öl der Wilden Möhre sehr hilfreich und sehr beliebt.

00:03:40: Das sind jetzt aber noch nicht alle Anwendungsbereiche für das ätherische Öl, da gibt es natürlich noch sehr viel mehr und man kann es pur verwenden.

00:03:49: Man kann die wilde Möhre als ätherisches Öl in Kombination mit anderen ätherischen Ölen verwenden, die eben auch einen Bezug haben zur Hautpflege, zur Regeneration, die auch entzündungshemmend wirken.

00:04:03: Und ätherischer Öle haben ja nie nur auch einen körperlichen Aspekt also helfen nicht nur spezielle Organe wie zum Beispiel unsere Haut, sondern immer auch einen Aspekt auf unser Nervensystem.

00:04:20: Unsere Psyche also ausgleichend anregend entspannend weil die Düfte einen direkten Zugang haben zu unserem Nervensystem, zum zentralen Nervensystem und zum limbischen System immer etwas bewirken, egal in welche Richtung.

00:04:40: Unser Gehirn nimmt ja diese Nachrichten, diese Duftmoleküle auf über den Nervus olfactorius, also den Riechenerv und das bewirkt etwas in unserem Nervensystem Erinnerung der älteste Teil des der Sinnesorgane unserer Geruchssinn Und insofern kommt es nicht von ungefähr das Düfte etwas mit unserer Psyche machen.

00:05:09: Die nächste Pflanze in diesem Beitrag ist die Camille und die Camile ist ja so eine Alleskönnerin, die sollte eigentlich auch in der Hausapotheke stehen als Tee, als Tinktor vielleicht auch als fettes Öl also ein Mazzarat, man kann ja auch die Camillenblüten in einem fetten Öl ausziehen, marzerieren.

00:05:37: Das wird

00:05:37: immer gar nicht so gezeigt in den sozialen Medien.

00:05:40: Es gibt dann immer eine Phase, einen Halb zur Kalendula, zur Ringelblume und auch die ist sehr kostbar.

00:05:45: Sehr wichtig!

00:05:46: Eine wichtige Heilpflanze für die Haut beziehungsweise zum Ausziehen in fettem Öl oder zum Zubereiten von Balsamen, von Cremes.

00:05:57: Und genau das gleiche können wir aber auch machen mit der frischen Kamillenblüte.

00:06:02: Ich finde die getrockneten Blüten, finde ich immer ein bisschen schade daraus einen Mazzerat herzustellen.

00:06:07: Das ist genau so als würdest du dir in Öl auf deine sehr trockene Haut geben und einreiben?

00:06:14: Und dich wundern das dass es halt nicht so sehr gut einzieht.

00:06:17: und genau das gleiche passiert wenn wir Drogen verwenden also getrocknete Heilpflanzen unter Mazzera draus herstellen wollen.

00:06:24: Das funktioniert eben auch nicht so gut!

00:06:26: Das funktioniert sehr viel besser mit frischen Heilpflanzen.

00:06:29: aber da muss man halt auch paar Dinge beachten, damit es eben auch ein schönes Matzerat wird und kein schlechtes, wo das Öl dann umköpft was wir ja nicht haben wollen.

00:06:41: Also zurück zur Kamille!

00:06:43: Die Kamille ist halt auch so eine alles Könnerin in unserer Heilkräuterwelt.

00:06:52: den Tee verwenden wir bei Verdauungsbeschwerden vor allen Dingen bei, ja wenn wir uns gestresst fühlen und der Magen zwägt.

00:07:02: Und wir nicht richtig verdauen können, wenn unsere Nahrung im Magen noch lange verweilt.

00:07:08: Da kann es hilfreich sein ein Kamelntee zu trinken und auch gerade abends so als Ritual zum runterkommen, zum abschalten des Tages den Tag mal ausklingen zu lassen.

00:07:22: Ja, bei so Beschwerden der ableitenden Harnwege also Blasenentzündungen.

00:07:28: Da kannst du auch an Kamelntee denken.

00:07:31: Also du merkst schon alles was in Richtung nervöses Nervensystem geht und dass eben die Beschwerde, die sich dann körperlich bemerkbar machen.

00:07:41: Psychische närvliche Beschwerd, die sie dann körperlich ausdrücken oder suchen und finden.

00:07:49: Je nachdem entweder im Verdauungssystem, Durchfall, Magenbeschwerden, schlechte Verdauung oder bei Frauen ist das eben auch häufig bei Stress- und Anspannungen Blasenentzündung, immer wiederkehrende Rezedivierende nennt man das dann rezedivierte Blasenenzündungen.

00:08:11: So eine nervöse Blase.

00:08:13: Man spricht nicht nur von einem nervösen Magen oder nervösem Herzen bei Herzklopfen oder Herzstolpern.

00:08:20: Man sprich doch durchaus von einer nervösten Blase wenn man immer das Gefühl hat immer wieder mal auf die Toilette zu gehen und es tröpfelt aber nur ein bisschen.

00:08:28: da können wir auch an die Kamelle denken.

00:08:32: Und last but not least ist es auch eine ja wichtige Heilpflanze für die Atemwege, nicht primär!

00:08:40: Es gibt noch andere aber es ist halt schon eine schöne Heilpranze, die man kombinieren kann mit anderen Heilpflanzen, die sehr kraftvoll und helfend und wuchsam sind bei Atemwegsbeschwerden, Eckhaltung, Bronchitis, Schnupfen.

00:08:57: Und du siehst, wie die Kamille nützlich ist.

00:09:02: Wie hilfreich sie ist!

00:09:02: Ich weiß... Sie scheidet so ein bisschen die Geister.

00:09:05: Die einen mögen sie sehr gerne.

00:09:07: Ich habe sie jetzt in diesem Sommer das erste Mal angepflanzt und freue mich sehr dass ihr hier so schön wächst.

00:09:14: Und dann gibt es Menschen, die sagen bleib mir bloß weg mit Camille.

00:09:16: Weil sie das natürlich mit Erkrankungen und Krankheiten und Schmerzen in der Kindheit verbinden weil da meistens eigentlich immer nur zwei T-Sorten gab entweder die Camille oder die Pfefferminze.

00:09:29: aber du weißt sehr viel mehr.

00:09:31: Du kannst schon differenzierter auswählen und ich denke mal in deiner Hausapotheke würde es geben mehr Heilpflanzen und Kräuter als die Camile oder die Pfafferminzer.

00:09:44: Und wenn das nicht der Fall ist und du möchtest es, aber und du wünschst dir das dann mach gerne ein Infogespräch aus.

00:09:50: jetzt im September Ende September startet wieder die Phytotherapie Ausbildung.

00:09:55: Du kannst sich da ausbilden lassen zum Phyto Coach oder ja als Berater, als Gesundheitsberater, Gesundheitsberatorin und kann's anderen Menschen helfen mit Kräutern mit Heilpflanzen, ihre Gesundheit zu erhalten und sich vor Infektionen zu schützen.

00:10:15: Das Immunsystem zu stärken.

00:10:17: Und seit Anfang des Jahres ist die Phytotherapie Ausbildung bei uns auch ZFU-Zertifiziert, das heißt sie ist staatlich geprüft.

00:10:26: Das eine staatliche geprüfte Phytotherapieausbildung.

00:10:30: Wenn du mehr dazu wissen möchtest dann schau jetzt mal in die Show Notes.

00:10:33: da gibt es den Link zum Infogespräch.

00:10:35: völlig kostenlos, völlig unverbindlich kannst du raus drauf klicken und einen Termin ausmachen um mehr über die Heilpflanzen kennenzulernen und zu wissen.

00:10:47: Und dieses Wissen auch weiterzugeben, das ist ja Sinn und Zweck nicht nur alles für uns selbst nutzen zu können sondern das Schönste der Welt ist es anderen Menschen damit zur Helfen.

00:10:58: So wir sind immer noch beim gleichen Beitrag.

00:11:00: Wir sind immer nach dem Real.

00:11:02: Die nächste Heilpflanze Das ist der Weisdorn.

00:11:05: So reich wie die Camille isst Ist der Weissdorn so hilfreich mit die wichtigste Heilpflanzen an die wir denken sollten bei Herzbeschwerden.

00:11:15: Also Weißdorn ist auch eine Heilpflanze, die über einen längeren Zeitraum eingenommen werden kann und sollte damit eben die Wirkung des Weiß-Dorns sich richtig entfalten kann.

00:11:28: Und was macht der Weiß Dorn?

00:11:30: Er stärkt unser Herz!

00:11:33: Stärkt den Herzmuskel, damit er wieder richtig schön schlagen kann, kräftig schlagen Die kann sich wieder mobilisieren, stabilisieren.

00:11:49: Das hat was damit zu tun mit der Kraft und der Muskelkraft.

00:11:53: Es braucht so eine bestimmte Zeit des Herzmuskels wo es eine Pause gibt, damit eben das Potenzial dieses Schlagpotenzial des Herzens sich wieder so aufbauen kann dass das Herz halt richtig schlagen kann!

00:12:07: Dass es Schulmedizin lernst du auch in der Phytotherapieausbildung ist mit integriert.

00:12:13: Also wie gesagt, wenn du Fragen dazu hast und auch hundertprozentig alleine bist.

00:12:17: Auch für dich ist die Ausbildung etwas... Wenn du denkst naja ich komme ja nicht aus der Naturalkunde Ich komme nicht aus dem Schulmedizin.

00:12:24: Ich kenne mich überhaupt nicht aus.

00:12:27: Das wirst Du nach nach gewissen Zeit in der Ausbildung, nach anderthalb Jahren wirst du so viel wissen über den Körper.

00:12:35: Also all die ganzen schulmedizinischen Themen gehören da auch mit rein wie das Herz funktioniert oder Blutkreislauf funktioniert?

00:12:41: Wie die Leber funktioniert?

00:12:44: Ja wie die Verdauung funktioniert?

00:12:46: Die Atemwege im Unsystem?

00:12:49: All das!

00:12:49: Ich bin gerade wieder so begeistert und freue mich sehr auf den neuen Start Ende September.

00:12:54: bei uns macht ja die Anne die Schulmedizin Und jetzt wird sie Ende September, genau.

00:13:02: Es ist ja einmal im Monat das Zoom-Live zur Schulmedizin.

00:13:08: Wird wahrscheinlich das Thema Lymphen und Lymphe dann herankommen?

00:13:16: Ich muss mit Anne noch mal absprechen!

00:13:19: Ja, so ist der Weisdorn... eine Pflanze, die unser Herz stärkt und kräftigt.

00:13:26: Und das Herz auch unterstützt und hilft dass am Muskel genügend Sauerstoff hin transportiert wird.

00:13:34: Zwar fließt natürlich unser gesamtes Blutvolumen durch das Herz hindurch.

00:13:40: Aber das Herz selbst, also der Herzmuskel selber.

00:13:43: Der muss sich ja natürlich auch mit Sauerstoff versorgen, muss ja auch mit Blut versorgt werden und das machen halt die Coronagefäße, die Herzkranzgefäße.

00:13:53: Gibt es viele nicht aber einige Heilpflanzen, die halt auch für die Coronagefäße hilfreich sind dass eben auch der Herz-Muskel sehr gut versorgt wird mit Sauerstoff damit unser Herz immer schön schlägt in dem Takt und so kräftig wie es soll.

00:14:15: Dann ist in diesem Real, in diesem Beitrag auch noch der Sonnenhut, der hier auch gerade wunderwunderschön blüht Echinacea purpurrea!

00:14:26: Der Sonnen-Hut is eins der wirksamsten Heilmittel bei wiederkehrenden Infekten... ...bei wiederkeherenden ja Bronchitiden, also nennt man die Mehrzahl von einer Bronchitis eine Bronchitis, mehrere Bronchitin.

00:14:42: So ist das einfach in der Schulmedizin oder auch bei ja anderen Infektionen, Blaseninfektion Schnupfen, Rhenitis Erkältungskrankheiten.

00:14:55: Es gilt aber auf was Besonderes zu beachten beim Sonnenhut also oftmals.

00:14:59: es ist so dass in den sozialen Medien oder in der Werbung halt vieles mal angedeutet wird oder es auch verkauft wird, gerade auch Echinacea-Präparate.

00:15:13: Die aber so überhaupt nicht wirken!

00:15:15: Also da wird halt wirklich nur Geld zum Fenster rausgeschmissen leider weil nicht jede Pflanze gleich angewendet wird.

00:15:24: also der Weisdorn wird ja anders angewendete als der Sonnenhut und die Artischocke auch wieder anders als von der Artichocke werden ja nicht die Früchte verwendet sondern die Blätter, aber nicht als Tee, sondern nur als Fertigpräparat.

00:15:39: Das hat halt alles seine Gründe.

00:15:41: Deswegen ist halt die Phytotherapie, Phyto- und nicht Kräuterpädagogik... das ist was ganz ganz anderes!

00:15:48: Ich habe auch viele Frauen aus der Kräutapädagogin in den letzten Jahren zu mir gekommen sind, die Ausbildung gemacht haben in der Phytotherapie weil sie sich sagen ja Sie haben sehr viel gelernt in der Kräter oder Wildkröterpädagogik Aber in die Tiefe gehen und diese Konzepte einen Menschen wirklich unterstützen, in seiner Ganzheit bei seinen unterschiedlichen persönlichen Beschwerden.

00:16:14: Also das haben sie... Da fehlt etwas!

00:16:18: Das ist ein großes Puzzlestück.

00:16:19: was fehlt für das ganze Bild denn Wenn eine dreißigjährige Frau ne Gastritis hat, ist das was ganz anderes als wenn ein fünfundfünfzigjähriger Mann ne Gastritis hat.

00:16:30: Das wird ganz anders behandelt!

00:16:32: Da kann man nicht einen und denselben Tee nehmen.

00:16:34: Und JetGPT oder Claude kann dir das so auch nicht rausschmeißen?

00:16:40: Das ist einfach die Erfahrung, die es braucht... ...und die Individualität darauf einzusteigen.

00:16:47: Und auch selbst wenn du den Prompt noch so gut baust, wenn du sagst, ich kann das ja so eingeben, zwanzigjährige Frau, fünfzigjähriger Mann... Nee!

00:16:55: Funktioniert nicht, glaub's mir.

00:16:56: Ich hab schon so oft ausprobiert und ich krieg ab und zur Rückmeldung und Nachrichten von meinen Schülis dass das nicht funktioniert oder Fragen nach weil sie dann trotzdem unsicher sind und das so nicht klappt.

00:17:11: Und so ist es auch mit dem Sonnenhut, um mal wieder zurückzukommen zu diesem riesengroßen Beitrag.

00:17:16: Also auch der Sonnen-Hut möchte bitte speziell angewendet werden weil sonst wirkt das nicht.

00:17:21: und dann heißt es immer ja Phytotherapie, Pflanzenheilkunde, Kräuterheil Kunde ist ganz schön und nett funktioniert aber nicht doch tut es wenn man's richtig macht.

00:17:32: Dann gibt es aus dem Beitrag den Thymian und der Thymien ist schon seit langer, langer Zeit ein sehr, sehr wichtiges Heilmittel.

00:17:41: Und wurde auch im Mittelalter für zahlreiche Krankheiten genutzt.

00:17:45: Ich mag den Thyrmian auch sehr gerne in der Kinderheilkunde Ja, die Kinder so richtig schön stärkt und kräftig.

00:17:52: Und auch der Thymian kann auf verschiedene Arten und Weisen angewendet werden gerade auch für die Kinder.

00:17:58: das ist zum Beispiel sehr schön aus der Volksheilkunde auch überliefert ein Bad zu machen einen Vollbad aus Thymien um die Kinder zur Kräftigen grade so in der dunklen kalten Jahreszeit wenn unsere Kinder häufig unter Erkältungen leiden.

00:18:16: Wir sind immer noch nicht fertig, wir sind bei dem vorletzten Pflänzchen jetzt angekommen.

00:18:21: Bei dem wunderschönen Lavendel und Lavendels Blüten finden in unzähliger Vielfalt Anwendung und auch Anwendungsmöglichkeiten.

00:18:33: Als erstes kommt uns vielleicht da das ätherische Öl in den Sinn.

00:18:36: Das ätherisch Lavendellöl sollte in keiner Hausapotheke fehlen.

00:18:41: Eines der wichtigsten ätherischen Öle Aus unterschiedlichen Gründen gibt vielfältige Anwendungsmöglichkeiten von Lavendelöl.

00:18:50: Hier ist es auch wichtig darauf zu achten, welches Lavendellöl.

00:18:54: Es gibt vier, fünf verschiedene Lavendlölarten.

00:18:59: Das was ich dir empfehle ist Lavandola angustifolia also der schmalblättricke Lavendeln wenn du die Lavendelle besorgen möchtest.

00:19:11: und Beim Lavendel ist es so, es gibt wie gesagt viele verschiedene Anwendungsmöglichkeiten.

00:19:16: Eine bekannteste Anwendungsmöglichkeit ist halt die Entspannende.

00:19:20: Hier solltest du wissen dass nur eine niedrige Dosierung was den Duft angeht also das Einatmen des Duftes von Lavendlöl Nur die niedrige Dosierung entspannend wirkt, schlaffördernd wirkt.

00:19:35: Eine eher höhere Dosierung und ich weiß das auch von meinen Schülis, die beginnen mit der Phytotherapie oder Aromakunde, dass sie immer gerne viel verwenden.

00:19:44: Viel zu viel hoch dosieren!

00:19:47: Und wenn du auch das ethereische Öl so hoch dosierst und dich nicht entspannen kannst und nicht in den Schlaf findest... dich beruhigt, sondern wachwürst und aufgetreten wird.

00:19:57: Dann liegt das an einer zu hohen Dosierung vom Lavendelöl.

00:20:03: Also für eine Raumbedüftung genügen ein bis zwei Tropfen ja auf die Heizung gelegt, auf den Tuch oder einen Tropfen auf so ein kleines Kissen oder ein Tuch neben das Bett gelegt oder auch für einen Vollbad.

00:20:19: So, fünf bis acht Tropfen in Sahne zum Beispiel zu emulgieren.

00:20:24: also ätherische Öle brauchen immer ein Emulgator damit sie sich besser vermischen verdünnen ansonsten schwimmt es auf dem Wasser und das kannst du den Badewasser zugeben.

00:20:35: Fünf bis acht tropfen ätherisches Lavendelöl mit so einem halben Becher süße Sahne lässt die Wanne voll laufen.

00:20:42: gibt's es dann rein?

00:20:43: Und dann ist das eine wunderschön End Bannendes.

00:20:48: Ja, Abendritual zum Loslassen des Tages!

00:20:53: Und die letzte Pflanze in diesem Wahnsinnig großen Real ist Ginko Biloba ein Dinosaurier in der Pflanzenwelt.

00:21:05: und Ginkobiloba hilft... ja man sagt immer es so eine Pflanzer für älteren Menschen also in der Geriatrie wird das gerne genutzt.

00:21:18: Wie soll man das sagen?

00:21:21: Die Sauerstoffkapazität, die Ausbeute des Sauerstoffs für das Gehirn oder überhaupt nicht nur fürs Gehirnt für den ganzen Körper.

00:21:28: Unser Blutkreislauf transportiert ja mit den Erythrozyten, mit dem roten Blutkörperchen den Sauerstopf und die Zellen können aber nur eine bestimmte Menge an Sauerstock aufnehmen.

00:21:43: Und nun ist es so, zum Beispiel bei chronischen Erkrankungen, chronischen Lungenerkrankung oder Herzerkrankung.

00:21:50: Ist es so dass zu wenig Sauerstoff dort ankommt wo's ankommen sollte und gerade auf dem zentralen Nervensystem im Gehirn kann das der Fall sein?

00:21:59: Zum Beispiel auch durch Arterioschlerose!

00:22:03: Der Ginko schafft es nun durch bestimmte Wirkstoffe und Eigenschaften, die Sauerstoff ausbeute.

00:22:12: Also die Nutzung des vorhandenen Sauerstoffs besser zu nutzen, besser zu greifen und es den Zellen zur Verfügung zu geben.

00:22:23: Und das ist eine sehr schöne, sehr wichtige Eigenschaft dieser Heilpflanze!

00:22:29: Ja, unter anderem fördert es auch die Flexibilität der Eretrozyten.

00:22:34: Also unsere roten Blutkörperchen sind ja nicht starr.

00:22:37: Die müssen ja flexibel bleiben damit sie sich auch so ein bisschen durchzwingeln können.

00:22:42: und erst wenn Sie überaltert sind dann werden sie starr wie wir Menschen manchmal im hohen Alter.

00:22:48: Hoffen wir mal nicht dass wir Starse nicht werden sondern auch geistig und körperlich immer flexibelbleiben.

00:22:54: So hilft auch Herr Ginkot den Erythrozyten, den roten Blutkörperchen flexibel zu bleiben.

00:23:00: Und wenn sie überallt hat sind dann sind die eben nicht mehr beweglich.

00:23:04: Dann gehen Sie durch das RES sozusagen.

00:23:08: Das ist eine Abkürzung für reticoloendoteliale Systeme.

00:23:12: Musste den ich merken Gibt es in der Leber?

00:23:14: Gibt's in der Milz?

00:23:16: Dort werden die alten Blutköpperchen abgebaut und was der Körper braucht wird recycelt und alles andere landet in der Galle, landet an der Nähe.

00:23:28: Ja, so viel dazu.

00:23:29: Also ein sehr, sehr langer Beitrag.

00:23:33: Wie lange haben wir es hier?

00:23:34: Oh über zwanzig Minuten für heute... Für welches ist das denn?

00:23:40: Das zehnte!

00:23:43: Der zehnten Beitrag von Einhundert.

00:23:48: Wenn dir diese Folge gefallen hat freue ich mich über eine fünf Sterne Bewertung bei Spotify oder bei iTunes, bei Apple oder wo du auch diesen Podcast hören magst.

00:23:58: Und morgen geht es dann weiter mit der elften Folge!

00:24:03: Bis dahin nicht.

00:24:04: freu mich wenn wir uns morgen wiederhören und natürlich wenn du den Podcast auch weiter empfiehlst.

00:24:10: gibt gutes Tarno.

00:24:12: Salve deine Natascha.