00:00:02: Herzlich Willkommen im Alchemistin Podcast zu meiner Podcast Challenge.

00:00:07: Einhundert Podcast folgen, jeden Tag eine Episode.

00:00:10: Inzwischen sind wir bei Episode sieb in nun achtzig angekommen und gestern habe ich es schon angeteasert!

00:00:16: Es geht heute um das Thema Epigenetik.

00:00:20: zum Thema Epigenetik habe ich schon mal angefangen Artikel zu schreiben wo viele noch gar nicht wussten, was Epigenetik eigentlich bedeutet.

00:00:27: Das war vor sechs Jahren.

00:00:29: inzwischen ist es schon ein bisschen bekannter.

00:00:31: Ich habe gestern in der Folge schon erzählt dass ich ja früher einige Fachartikel geschrieben hab und Beiträge auch zu Fachbücher angeleistet habe mit dem Schwerpunkt natürlich Phytotherapie- und Aromakunde.

00:00:44: Und zur Epigenethik hatte ich einen Artikel begonnen.

00:00:48: den habe ich aber nicht fertig gemacht weil ich glaube... befunden.

00:00:55: Ich glaube, das war die Zeit da, bei der ich die Psychosynthese-Ausbildung gemacht habe.

00:00:58: Die war sehr intensiv und umfangreich.

00:01:01: Und dann... Ja, das kam später mit dem zweiten Buch.

00:01:07: Aber jedenfalls war es die Zeit, wo ich selber viele Seminare und Workshops gegeben hab.

00:01:12: Dieser Artikel hat jedenfalls nie das Licht der Welt erblickt!

00:01:16: Ich werde dir heute diesen Artikel als Podcast-Folge in dieser Challenge präsentieren.

00:01:23: Ganz viel Freude und neue Erkenntnisse damit!

00:01:26: Biologen gehen seit einigen Jahren davon aus, dass Zellen nicht wie bisher vermutet nur ihr eigenes Erbgut weitergeben.

00:01:34: Wissenschaftler sind sich inzwischen nämlich darüber einig, das ebenfalls die Epigenome weitervererbt werden.

00:01:41: Epigenom haben im Gegensatz zu den Genen einen erheblichen Einfluss auf die zukünftige Funktion einer Zelle und somit gleichfalls auf den Zustand unserer Gesundheit.

00:01:55: Auch wenn unsere Gene selbst unverändert bleiben, sind es die Epigenome, die darüber entscheiden wie sich eine Zelle in Anführungsstrichen verhalten soll und welche Gene zu welcher Zeit aktiviert oder deaktiviert werden.

00:02:14: So modifizieren sich beispielsweise die Epigenome des Säuglings bereits im Mutterleib durch Einflüsse aus der Umwelt und dabei spielt die Psyche, das seelische Wohlbefinden sowie die Ernährung der werdenden Mutter eine überaustragende Rolle.

00:02:32: Mütterliche Stresshormone wie zum Beispiel Cortisol Hier mal ein Teezer zum Thema Cortisol wird es jetzt im November auch geben bei Körperwissen in unsere Abo, in unserer Membership von der Anne und mir.

00:02:49: Mütterliche Stress-Sormone wie beispielsweise Cortisol können über den Blutweg zum Ungeborenen gelangen und das Stressreaktionssystem des Kindes epigenetisch verändern.

00:03:05: In diesem Zusammenhang haben epidemiologische Studien rund um die Epigenetik gezeigt, dass weiterhin eine mangelhafte und vernachlässigte Fürsorge von Neugeborenen und von Kleinkindern eine normale Entwicklung der Stressachse negativ beeinflusst mit langfristigen Folgen für die Gesundheit.

00:03:27: Also die Stressachser des Menschen das neu geborene beispielsweise so wie sich es ja auch weiterentwickelt eines Erwachsenen.

00:03:35: Es sind somit die komplexen Umweltfaktoren, die sowohl bereits im Mutterleib als auch im gesamten Verlauf unseres Lebens auf uns einwirken und entsprechende Reaktionen der Epigenome hervorrufen und den bisherigen Stoffwechsel einer Körperzelle komplett verändern können.

00:03:57: Was ist epigenetik überhaupt?

00:04:00: Unsere Gene die sich im Zellkern einer jeden Zelle befinden, sind unerlässlich damit beschäftigt aus Aminosäuren, also Protein differenzierte Proteine zu bilden.

00:04:15: Dabei entscheidet jeweilige Anordnung der sogenannten Nukleobasen eines Genstrangs darüber welche Aminos säuren sich zusammenfügen sollen.

00:04:27: Damit sich exakt jene Proteine bilden die der Organismus gerade jetzt benötigt.

00:04:35: Und es gibt Kontrollinstanzen, der DNA und die können je nach Anforderung spezielle Gene an oder abschalten.

00:04:47: Dafür sind spezielle Regionen, die sogenannten Promotoren- und Botenstoffe, sogenannte Transkriptionsfaktoren zuständig.

00:04:59: Ich hoffe, du hast jetzt noch nicht abgeschaltet.

00:05:02: Und nun befinden sich in der Zelle eine Vielzahl an Faktoren die ebenfalls alle auch aus Proteinen bestehen, die sich gegenseitig beeinflussen um darüber zu entscheiden welche Genabschnitte nun der DNA ein oder abgeschaltet werden sollen.

00:05:19: zudem sind in einer Zelle nie alle Gene zugleich eingeschaltet.

00:05:26: Der Sinn Dieses komplexen biochemischen Vorgangs der sogenannten Protein-Biosynthese ist, dass die Zelle entsprechend rasch innerhalb von Stunden oder Tagen auf die Anforderungen des Körpers reagieren kann.

00:05:47: Jedoch kann eine Zelle Informationen darüber welche Proteine längerfristig benötigt werden nicht speichern!

00:05:56: Hier kommen nun die Epigenome ins Spiel.

00:06:00: Sie besitzen ähnliche Fähigkeiten wie die Transkriptionsfaktoren, diese hingegen merken sich Veränderungen und Anforderungen über den Zeitraum von mehreren Monaten bis hin zu einer gesamten Lebensspanne und sogar darüber hinaus.

00:06:19: Grundlegend kann also gesagt werden dass unser Lebensstil bestehend aus inneren und äußeren Faktoren dafür verantwortlich ist, dass sich Epigenome in einem permanenten Zustand der Anpassung befinden.

00:06:33: Das heißt sie reagieren auf Stress und langhaltende oder lang anhaltende Belastungen genauso wie aber auch auf Freude und Glück.

00:06:43: Und Epigenomen stehen laut Professor Joachim Bauer den ich sehr schätze In einer ständigen molekularen Dialog mit Signalen die ihn aus ihrer Umgebung entgegen kommen.

00:06:58: Sowohl das, was wir mit der Nahrung zu uns nehmen wie schon eingangs sagte als auch körperliche Betätigung beziehungsweise nicht Betätigungen und im erheblichen Maße ganz wichtig soziale Kontakte und damit ist es nicht Social Media gemeint sondern echte soziale kontakte wie Freunde wie Familie führen zur einer Aktivierung oder eben Inaktivierung bestimmter Epigenome.

00:07:24: Inaktiverung heißt ja nicht, dass es schlecht oder negativ ist.

00:07:28: Also jede Herausforderung die zunächst eine Stressempfindung auslöst führt zur Aktivierung beispielsweise eines Stressgehens welches erst nach erfolgreicher Bewältigung der entsprechenden Situation durch ein sogenanntes Antistressgen wieder deaktiviert wird.

00:07:49: Nehmen dabei aber die Belastungen zu und erfährt der Körper, so wie unsere Seele keinen Ausgleich durch das Antistresgen führt dies unweigerlich zu einer Überforderung beispielsweise des Immunsystems und in Folge dessen zur Entstehung eventuell von chronischen Erkrankungen.

00:08:13: So ist es zum Beispiel so, dass frühe mitunter in der Kindheit gelegte und zuweilen eher schlechte Startbedingungen für Kinder hinsichtlich gesunder Spätfolgen nicht unumschüsslich sind.

00:08:25: Und müssen daher nicht zwangsläufig für das weitere Leben gelten.

00:08:30: Also das heißt wenn jetzt Babys im Mutterläufe ich Eingangsachte oder kleine Kinder einen ganz ganz schlechten Start hatten weil die Mutter Stress hatte, weil sie überfordert war.

00:08:41: Heißt das eben nicht dass das für das Kind oder später natürlich auch für den Erwachsenen immer so bleiben muss?

00:08:48: Weil die Faktoren, die Epigenome sich verändern und sich anpassen können – an den Alltag!

00:08:58: An die Situationen, an die Anforderungen, die dem Körper und der Psyche gestellt werden.

00:09:07: Ah jetzt habe ich hier noch bis sie was vom Artikel.

00:09:12: aber ich muss ganz ehrlich sagen, ich weiß gar nicht.

00:09:14: Ich habe den Rest hier jetzt gar nicht überarbeitet.

00:09:19: Ich schaue mal... Hier vielleicht ist noch etwas Interessantes.

00:09:23: Zusammenhänge zwischen Stressbelastung also eigentlich hätte ich den einreichen können der war ja ziemlich fertig.

00:09:29: zusammenhänge Zwischen Stress belastung und einer Schwächung des Immunsystems sind von Psychoneuro-Emonologen inzwischen sehr gut erforscht.

00:09:38: So kann der für Entzündungsreaktion verantwortliche Botenstoff, das ist zum Beispiel Interleukin-Sexus, es ist bekannt in der Schulmedizin als Entzynnungsfaktor wenn man Blut abnimmt dann kann es zum Beispiel meiner Entzindung.

00:09:52: dieser Faktor dieser Botenstoff erhöht und bei ständig gestressten Menschen kann der z.B.

00:09:59: sechs Mal höher ausfallen als bei nicht oder weniger gestresst.

00:10:04: Also hohe Interleukin-Sexwerte sind oftmals verbunden mit zum Beispiel Arthritis, Arthrose oder Arteriosklerose.

00:10:14: Und die verstärkte Aktivität von Entzündungsfaktoren bei Dauerstress zeigen sich ebenfalls bei einer Reihe von Autoimmunerkrankungen.

00:10:22: Welche sind das?

00:10:23: Beispielsweise Morbus Croneurodermitis, Multiple Sklerose und noch viele weitere.

00:10:30: hingegen konnte auch gezeigt werden, dass durch einen gesunden und stressfreien Lebensstil sich arteriosklerotisch veränderte Herzkranzgefäße innerhalb von circa fünf Jahren zurückbilden.

00:10:45: Ist das nicht toll?

00:10:46: Also nichts ist in Stein gemeißelt im Wassensinn des Wortes.

00:10:51: also auch die Verhärtungen, auch die arterioskerotisch veränderten Blutgefäse können sich wieder Ins positive verändern können wieder flexibel werden.

00:11:03: Wir leben in einer Welt voller Herausforderungen und Zeiten mit erhöhten Anforderungen, die sind zuweilen unvermeidbar.

00:11:11: Schnell mal vor, das habe ich vor sechs Jahren geschrieben.

00:11:13: In sechs Jahre weiter!

00:11:15: Laut einer Umfrage der Technikerkrankenkasse zur Stresssituation in Deutschland stehen hohe Ansprüche an sich selbst direkt nach Beruf, Schule, Studium – in dem Moment mach' ich muss das noch länger.

00:11:28: Dieser Artikel, der ist noch viel länger.

00:11:32: Der ist viel älter!

00:11:34: Ich habe den geöffneter Stand im Jahr zwanzig-zwanzig.

00:11:36: Ich glaube ich habe ihn in dem Jahr zwangzig-zwanzig überarbeitet.

00:11:38: Jetzt fällt es mir nämlich ein.

00:11:40: Ich habe die Psychosynthese Ausbildung im Jahr zwei tausendsechzehn gemacht und da ist der Artikel... Da habe ich angefangen den Artikel zu schreiben.

00:11:51: das ist ja völlig verrückt schon vor zehn Jahren Vor zehn Jahren, weil zwanzig-zwanzig.

00:11:56: Ich dachte gerade, Stress?

00:11:57: Technikerkrankenkasse?

00:11:59: Stresssituation in Deutschland?

00:12:00: Moment mal!

00:12:01: Da klingelt doch was im Kopf... Ja also okay ich werde mal jetzt hier.

00:12:10: das ist glaube ich.. Ich werde das mal hier zu Ende führen, der Artikel ist nicht mehr lang wenn du bis hierhin gehört hast.

00:12:17: Respekt.

00:12:18: Also noch mal zurück hier zum Artikel.

00:12:22: Wir leben in einer Welt voller Herausforderung, wie gesagt vor zehn Jahren und Zeiten mit erhöhten Anforderungen sind soweilen unvermeidbar.

00:12:30: laut eine Umfrage der Technikerkrankenkasse zur Stresssituation in Deutschland stehen hohe Ansprüche an sich selbst direkt nach Beruf Schule bzw Studium An zweiter Stelle, gefolgt von privaten Konflikten, Krankheiten eines nahestehenden Geldsorgenhaushaltkindererziehung und Betreuung.

00:12:51: Aber auch lange Autofahrten, Bus- oder Bahnfahrten.

00:12:55: Ein wichtiger Aspekt in diesem Zusammenhang ist Ruhe.

00:12:57: Na klar ohne Ruhe fällt es schwer den eigenen Gefühlen auf die Schliche zu kommen.

00:13:02: In der Ruhe beginnen wir bei uns selbst anzukommen.

00:13:04: Fragen bezüglich der eigenen Biografie gelangen an die Oberfläche.

00:13:08: Zeit und Ruhe sind essentiell, um Lebensentwürfe regelmäßig zu hinterfragen – und gegebenenfalls zu korrigieren.

00:13:18: Weiterhin führen Zeiten der Ruhe dahin Emotionen bewusster wahrzunehmen!

00:13:24: Der Mensch neigt nämlich dazu sich negativen Gedanken und den damit verbundenen Emotionen wie etwa Wut, Ärger oder Zorn völlig hinzugeben.

00:13:35: Und diesen auf lange Sicht krank oder diesen ja sich krank machenden Angewohnheiten leider freien Lauf zu lassen.

00:13:44: Das Überdenken von Fühlen und Handeln wird in der Neurowissenschaft als Neuronale Integration bezeichnet.

00:13:52: Verarbeitet werden die Prozesse des gleichzeitigen Denkens und Fühlens in einem Areal, das zwischen dem präfrontalem Cortex- und dem limbischen System liegt und als Anteriorer singulärer Cortex bezeichnert wird also in einem speziellen Gebiet im zentralen Nervensystem Langanhalten.

00:14:16: der Stress führt bei vielen Menschen zu einer Trennung von zeitgleichem Denken und Fühlen, die so eben beschriebene neuronale Integration hingegen ist hinsichtlich der Stressbewältigung von enormer Wichtigkeit damit emotionale und die darauf folgenden körperlichen Prozesse entsprechend verarbeitet werden können.

00:14:38: Dank der Neuroplastizität des Gehirns sind derlei Gedankengewohnheiten umstrukturierbar.

00:14:45: Wer hätte das gedacht?

00:14:47: Da gibt es ja in den letzten Jahren super coole Studien zum Thema Meditation.

00:14:52: und wie schon sieben Minuten Meditation täglich unsere Denkgewohnheiten verändern, dass uns wirklich maßgeblich besser geht.

00:15:03: zurück zum Artikel.

00:15:04: der ist gleich fertig.

00:15:05: Es ist inzwischen hinlinglich bekannt, dass das Gehirn auf immer wiederkehrende Reize entsprechend reagiert.

00:15:12: Schaltmechanismen und Verknüpfungen verdichten sich wo ihnen Aufmerksamkeit geschenkt wird – wohin gegen nicht beachtete Vorgänge in den entsprechenden Arealen des zentralen Nervensystems regelrecht verkümmern.

00:15:26: Das An- und Abgewöhnen von gesunden bzw.

00:15:29: krankmachenden Gedanken und Handlungen stellt sich anfangs als anstrengende Herausforderung dar.

00:15:37: Mit zunehmendem Training jedoch stellen sich nach etwa vierzig Tagen die ersten Erfolge ein, diese können sich beispielsweise in einem erholsamen Schlaf zeigen weil das Konsequente nicht denken im Bett durch schlaffördernde Affirmationen zu neuen Verknüpfungen der Bahnen im Schlafzentrum des Gehirns geführt haben.

00:16:01: Ähnlich fällt es sich mit Gewohnheiten bezüglich der Ernährung und

00:16:04: Sport.".

00:16:05: Das soll's gewesen sein, das war der Artikel!

00:16:08: Im Übrigen was zum Thema Schlaf ich mache selber gerade so eine Traumjuger, das geht über drei Monate Gewohnheiten, unser Denken verändern und toy-toy-toi.

00:16:26: Ich schlafe sehr viel besser ein weil ich mir abgewöhnt habe abends irgendwelche Dinge zu Ende zu denken.

00:16:31: Ich denke abends einfach an schöne Sachen die ich erlebt habe am Tag.

00:16:35: Schöne Dinge die für andere Menschen getan hab' und Schlummere so in den Schlaf.

00:16:41: Ja Respekt!

00:16:44: Respekt wenn du bis hierhin diesen Podcast zu Ende gehört hast.

00:16:48: Ich freue mich, dass ich diesen Artikel hier gerade mal wieder rausgekramt habe und mir bewusst geworden bin, das der schon zehn Jahre alt ist.

00:16:55: Völlig verrückt!

00:16:57: Ja aber es geht morgen weiter mit der achten-achtzigsten Folge.

00:17:04: Morgen ist Freitag der Dreizehnte Mal schauen was es da für eine Folge gibt.

00:17:08: Ich hab mir dazu noch keine Notizen gemacht.

00:17:12: Ich freue mig also wenn wir uns morgen wieder hören oder wenn Körperwissen oder vielleicht so gemalt zu einem Infogesprich zur Phytotherapie Ausbildung.

00:17:24: Wie gesagt, die Links dazu findest du hier in den Show Notes kannst Du einfach mal nach unten scrollen und jetzt gleich vielleicht auch einen Termin ausmachen zum unverbändlichen Info-Gespräch für die Phytausbildung.

00:17:36: Ich wünsche dir alles Gute!

00:17:38: Seile Deine Natascha.